Muskuļu sāpes, skārušas arī mani. Kamēr patstāvīgi trenējos, viss bija kārtībā, taču pedēja laikā ir bijis mazāk brīvā laika, tādēļ nav sanācis trenēties. Muskuļiem vairs praktiski nav nekāda slodze jau ilgāku laiku, un sāka parādīties muskuļu sāpes. Tāda sajūta, ka pie rokām būtu piesieti ķieģeļi. Diezgan nelabs diskonforts. Agrāk tādas problēmas nebija novērotas ,iespējams ka pēdējā treniņā, kad tika trenēti muskuļi, slodze bija pārak liela. Var arī gadīties, ka pie vienmērīgas slodzes muskuļi bija pieraduši, taču tagad , kad ilgāku laiku muskuļiem netiek dota nekāda slodze, tiem tas ļoti nepatīk vai arī tikai tagad parādās patiesība, ka iepriekš veiktie vingrinājumi ir bijusi nepareizi vai ar pārak lielu slodzi. Viena no problēmam varētu būt tā, kaes nekad pirms muskuļu trenēšanas neesmu iesildījies. Es saku uzreiz, bet ar mazu slodzi, pakāpeniski slodzi palielinot. Iespējams, ka tas nav bijis pareizi un tas ir iemesls kādēļ parādījušās muskuļu sāpes. Labākie veidi kā ārstēt muskuļu sāpes, ir šādi: Miegs, protams, ir viens no veidiem kā likt muskuļiem atpūsties, tādā veidā sāpes pāriet. Arī ledus var palīdzēt pret muskuļu sāpēm, ledus ir jāpieliek un jātur uz tām muskuļu dalām, kur sāp. Var lietot arī gēlus, kas ir paredzēti sastiepumiem vai muskuļu sāpēm. Vajadzētu atslābināties kādas 24- 48 stundas pilnībā un tad muskuļu sāpes pazudīs. Kādreiz arī no liela sasprindzinājuma, ik dienas dzīvē, var parādīties muskuļu sāpes. Masāžas var palīdzēt muskuļiem atslābināties kā rezultātā sāpes pāries vai arī tās pāries ātrāk nekā, ja masāža muskuļiem netiktu veikta. Muskuļu sāpes varētu pāriet, ja lietotu speciālās kompreses, taču ar kompresēm nevajadzētu aizrauties un tās nevajadzētu lietot ilgstoši.
Muskuļu trenēšana
Stīvs kakls un muguras sāpes
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru