Kā uzbaroties

Daudzi vēlās notievēt, taču ir arī tādi cilvēki, kuri vēlās uzbaroties, vai kaut kādā veidā palielināt svaru.

Kā uzbaroties veselīgi?

Citi saka, ka ejot uz svaru zāli un trenējot muskuļus, var uzaudzēt muskuļu masu, kā rezultātā palielināsies svars. Bet lieta ir tāda, ja nav īsti no kā muskuļiem augt vai nav tauku, kuri varētu pārtapt muskuļu masā, tad tas principā ir neiespējami. Protams, variet bojāt savu veselību, lietojot visādus tur proteīna kokteiļus un citus krāmus, bet es uzskatu, ka tā ir tīrākā veselības bojāšana. Ir nepieciešams iegūt masu, dabīgā veidā, nav svarīgi vai tie ir muskuļi, vai tauki. Taukus vienmēr varēsiet pārstrādād par muskuļu masu. Lai varētu uzbaroties, ir nepieciešams zināt, cik aptuveni Jūs patērejiet kalorijas un kā, veicot kaut kādas darbības 24 stundas. Cilvēks veicot kaut kādas darbības, nepārtraukti patērē enerģiju jeb kalorijas. Lai uzbarotos, ir nepieciešams uzturā lietot tādus produktus, kas ir diezgan bagāti ar kalorijām. Kā piemēru var uzskaitīt šādus produktus, krējums, gaļas izstrādājumi, sviests, margarīns, zivis un citi produkti. Ja vēlaties uzbaroties, tad nevajadzētu lietot tādus ēdienus kā zupas. Zupas ir iecienītas to vidū, kuri vēlās notievēt, jo zupas satur diezgan mazu kaloriju daudzumu. Svarīga nozīme ir šķidrumam. Cilvēkam būtu vēlams dzert vismaz 2 litrus ūdens. 2 litri ūdens nav domāta coca cola, kafija, tēja, vai alkohols. Tas tiešām ir domāts negāzēts ūdens, kas var būt ar ievārījumu, medu, citronu vai kā savādāk pagatavots dzēriens. Lai veiksmīgi uzbarotos, katrā ēdienreizē būtu jālieto vismaz 0.3 dzēriens. Šķidrums palīdz veiksmīgi nonākt visām nepieciešamajām pārtikas vielām nonākt vajadzīgās vietās. Kečupa vietā noteikti vajadzētu izvēlēties krējumu. Krējums ļoti daudz satur kalorijas, kuras palīdzēs uzbaroties. Dārzeņiem ir liela nozīme, taču tiem ir ļoti maz kaloriju. 100 grami kartupeļu satur tikai 54 kalorijas, tas tiešām ir ļoti maz. Sanāk piebāzt kunģi, bet jēga maza. Lietojot ļoti daudz alkohola, var zaudēt svaru. Alkohols satur daudz kaloriju, taču alkohola kalorijas ir ļoti nenozīmīgas. Lietojot daudz alu ir maldīgs uzskats, ka var uzbaroties. Ja tas būs 0.5 alus dienā, tad tas varētu palīdzēt. 0.5 alus, ir līdzvērtīgs vienai šokolādes tāfelītei. Lietojot pāris litrus alus, jūs uzņemiet daudz kalorijas, kuras neko daudz Jums nedod, taču kunģis ir pilns un ēst arī īpaši negribās. Daudz šķidrums palīdz izstaipīt kunģi. Ja Jūs variet vienā reizē maz apēst, tad šķidrums būs risinājums, kas ar laiku Jums palīdzēs vienā ēdienreizē appēst vairāk kā parasti. Uzbaroties tiešām var un tas ir reāli.